jak długo

[...] użytkowanie leków zmacniających mięśnie i siłę fizyczną wśród nastolatków wywoływało podczas ostatniej dekady znaczne zaniepokojenie pośród rodziców i naukowców, ale jak dotąd, długoterminowe fizjologiczne i neurologiczne efekty ich użycia na rozwijający się mózg nie zostały w pełni zbadane. I oto teraz nowe badanie przeprowadzone przez [...]

Splitem trenuję dość długo (już wcześniej bez planu) + 2 miesiące ze sztywnym planem, ale ten 1 miesiąc fbw chcę zobaczyć jak będzie z samopoczuciem itd.

[...] Jeśli celem tak częstego treningu ma być "rzeźba" brzucha to muszę Cie zmartwić. Rzeźbę utrzymujesz dietką a nie codziennym trenowaniem tej partii. Jesteś ekto jak piszesz to raczej na siłownie nie za długo i nie za intensywnie ponieważ ciężko będzie coś zbudować. Cel masa - do tego potrzebna dieta , która gwarantuje 70% Twojego [...]

[...] z Anią na pomysł, żeby założyć razem dziennik, no i właśnie założyliśmy Ciekawe co z tego wyjdzie... Ogólnie potrzebujemy motywacji, stąd ten pomysł. Z dziennikiem jednak jakoś lepiej to wszystko idzie... :) Nie obeszłoby się jakbym nie napisał czegoś nieudolnie (nie musicie pisać, że jestem yebnięty, bo ja to doskonale wiem, serio) Ce do eN, [...]

[...] wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed treningiem jest wystarczająca ? 6. Czy przed lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź [...]

[...] wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed treningiem jest wystarczająca ? 6. Czy przed lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź [...]

[...] zmagania w tym kolejnym Justyna skończy na jeszcze wyższym miejscu? Tym czasem ona od początku sezonu toczyła walkę z rywalkami by dostać się na sam szczyt Początek sezonu jak Justyna zapowiadała miał być trochę słabszy bo jej celem były MŚ. No i rzeczywiście, prawdziwa forma przyszła na luty. Piękną walką w Libercu i 3 medalami Justyna [...]

możesz tak zrobić to wpc nawet szybciej możesz ale 1 h po siłce posiłek czy po białku? jak po siłce to ok, jak po białku to już trochę długo, no ale pewno tragedii nie będzie ;)

Bo się długo do filmów przygotowuje Zresztą mało w nich gada. No Retreat No Surrender zobacz i posłuchaj. Widziałem też jak gówniarza kopać uczył, nie jest to jakiś mocno wysoki poziom jeśli chodzi o język

[...] Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) dzięki przysiadom atg wyleczyłem sobie kolana, wcześniej nie mogłem pograć spokojnie w [...]

[...] ustalic diete, komentujac moja oraz piszac wczesniej wiele wiele postow ktore sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" dieta jest dla wielu nieosiagalna - ja z dnia na dzien z pizzy i hamburgerow przestawilem sie na nia i nie mam klopotow z utrzymaniem. Mam [...]

tak, ale może wpaść równie dobrze PRZED walką z JDSem jak w maju i wtedy ani masakry na bigfoocie ani walki "długo wyczekiwanej" nie zobaczymy tylko poziom teścia 18:1.. Powiem tak: jeśli ma wpaść to wpadnie czy teraz czy kiedykolwiek. Ja chcę oglądać fighterów jak najczęściej, Reem też chce walczyć z biznesowego punktu widzenia też lepiej żeby [...]

Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie cwiczył)?? -kreatynę możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z [...]

Witam wszystkich na forum o jissenie –chociaż nie rozumiem dlaczego jest ona umieszczona w stylach tradycyjnych- toż to jest jak najbardziej współczesny system walki a nie jakiś styl tradycyjny. No ale cóż, ktoś tu go wsadził i jeżeli nikt nie protestuje, to nich tak będzie –chociaż dla mnie to pomyłka. Ja również mieszkam w [...]

[...] bede twierdzil, ze przesada nie jest wskazana. Kocham ten sport a takie wynaturzenie go powoli zabija. Jak myslisz, skad pomysl na kulturystyke naturalna..? Na tym poziomie, jaki prezentuje Marcus to juz walka w laboratorium. Jesli ktos ma ochote sie szpecic- prosze bardzo, ja nie mam nic do tego. Ale moje zdanie jest jasne: nie mozna przesadzac. [...]

no początkującym nie jestem, bo bardzo często miałem niegdyś do czynienia z treningami siłowymi i rozbudowywaniem mięśni chciałbym jak najładniej w domu się rozbudować, obawiam się, że dostępu do siłowni nie bd miał baaaaaaardzo długo, więc stąd moje pytanie odnośnie jak najlepszego treningu ; ) Teraz pytania : 1.jakie przerwy powinienem robić [...]

[...] bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy zimowej (wyjazd do Wrocka, był ostatnim w tej rundzie), i chętnych raczej nie było. Ostatecznie, jak zawsze ktoś się znalazł... Mecz był o ciekawej, jak na sobotę, godzinie – 11.00. Znowu należało coś wymyślić, bo na legalu starzy to puszczali mnie jedynie na [...]

[...] za daleko od tematu tego postu. Jeśli jesteś ciekaw chętnie prześlę Ci wyjaśnienie przez PW. Jeśli chodzi o główny temat, razem ze mną trenuje kolega dokładnie takim planem jak napisałem w pierwszym poście i zastanawiałem się czy nie przejść na niego, dlatego podstawiłem swoje dane i zapytałem o prawidłowość układu ćwiczeń. Puki co trenuję fbw [...]

Ja juz dlugo porbuje HITTa ale normalnie dziwie sie jak trening trwajacy 5-8 min ma mi zastapic trening trwaajcy 50min lekkich aerobow :D Jak skoncze HITT ledwo co oddycham i stoje ale po 5 minutach zero zmeczenia :((( (tylko troche nogi odmawjaja posluszenstwa :D) Nie wiem czy to dobrze czy zle ze po 5 minutach nie jestm juz nawet spocony ;D

[...] minelo wiele czasu, wiele kaset video intruktazowych i seminaryjnych. Zatem troszke informacji nazbieralem. Ale zaczne od poczatku. Ktoz to byl ninja? Ninja to nikt inny jak wysoko wykwalifikowany szpieg,dyplomata,alchemik,specialista od przetrwania w trudnym terenie,wyszkolony w walce. Skrotowo bede to dalej nazywal "szpiegiem". [...]